Second Thought

Hello Lovelies!!! As you already read in my previous blog that What is PCOS?, Who's at risk for PCOS?, What are the symptoms of PCOS?,Why should I worry about PCOS? NEED TO READ:  ALL ABOUT PCOS/PCOD So, here are some tips to manage and alleviate your PCOS naturally- 1. FIRSTLY GET YOUR HORMONE AND INSULIN LEVELS CHECKED Insulin is a hormone that regulates the workings of the body, converting glucose to energy and breaking down foods, especially carbohydrates. With PCOS it is highly important to make sure these are regulated, otherwise the excess insulin signals the ovaries to work overtime which secretes testosterone. This produces side effects such as increased hair growth, acne, weight gain, skin tags, fatty liver and high cholesterol, polycystic ovaries and an irregular menstrual cycle, not to mention increased hunger levels and cravings. Too much insulin in the blood stream makes the ovaries release more oestrogen, which can suppress ovulation. NEED TO READ: SIMP

जब भी प्रोटीन की बात करते हैं, तो सबसे पहले अंडा हमारे जेहन में आता है। लेकिन अंडे के अलावा और भी बहुत सी चीजें हैं, जिसमें प्रोटीन की मात्रा ज्यादा होती है। जैसा कि आप भी जानते हैं, प्रोटीन  त्वचा, रक्त, मांसपेशियों तथा हड्डियों की कोशिकाओं के विकास के लिए आवश्यक होता है।  हमारे शरीर में लाखो कोशिकाए प्रतिदिन नष्ट होती है और लाखो का निर्माण प्रतिदिन होता है ।  प्रोटीन इन नयी कोशिकाओ के निर्माण में और उत्तको की मरम्मत में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है ।   लेकिन समस्या यह की प्रोटीन का नियमित रूप से सेवन करें कैसे?  मीट,  अंडा खाने वाले नियमित रूप से इसका सेवन करके प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा ले सकते हैं लेकिन शाकाहारी लोग इसका सेवन नहीं कर पाते हैं।   जब शाकाहारियो के लिए प्रोटीन की बात आती है तो उनमे डेरी पदार्थ दूध, दही और चीज का नाम प्रमुख  है ।  क्योकि ये  कम्पलीट प्रोटीन  के स्त्रोत है जो शरीर को सभी  आवश्यक अमीनो अम्ल  प्रदान करते  है ।  इसके अलावा  प्लांट प्रोटीन  में  सोया   प्रोटीन  और कुछ अनाजो जैसे    क्विनोआ  में  कम्पलीट प्रोटीन  पाया जाता   है ।   शाकाहारी लोगो के लिए प्ला

Indian tricolour is a fantastic combination of colours and each colour has its own importance and significance!! We salute our National Flag !! Similarly our diet needs to contain various colours and obviously it has significance on our health!!! Rejoice in the Glory of India and its Freedom Fighters on this 7Oth Republic Day! Let’s celebrate a splendid past & vow to build an even better future. Wish You a Very Happy Republic Day! 🇮🇳 .Happy Republic Day.

Do you exercise on an empty stomach? It won’t help you lose weight. Here’s what you should eat before, during and after the workout to lose the kilos in a sustained manner. PRE-WORK OUT Exercising with a full stomach is not ideal therefore eating at the right time is important. Even an empty stomach can distract a person during workout. The major source of fuel for the body is carbohydrate therefore it is ideal to have something rich in carbohydrates. Therefore, one must have easily digestible carbohydrates that can help prevent the hunger during exercise and give you energy. Ensure that there is a gap of at least 20 minutes to half-an-hour between the meal and the exercise session. Here’s a list of foods that are considered ideal to eat before a workout: 1. Peanut butter sandwich-  Yes, you heard it right. But the trick here is to opt for whole wheat or multigrain bread for the sandwich. If you’re working out in the morning then have a brown bread peanut butter sandwich

सर्दियों में लोग मूंगफली (Peanuts/ Groundnuts) स्वाद और टाइमपास करने के लिए  खाते  है, लेकिन इनके स्वास्थ्य रक्षक गुणों को नहीं जानते। इसके सेवन से मधुमेह, स्मृति वृद्धि, अवसाद और तनाव दूर करने आदि रोगों  रोकने में भी मददगार है।   *मूंगफली के फायदे* जैसा कि हम जानते   है,  मूंगफली में बहुत सारे पोषक तत्‍व होते है जो हमारे स्‍वास्‍थ के लिए लाभदायक होते है। आइए जाने कि पीनट्स हमारी कौन कौन सी बीमारी को रोकने में मदद करता है। जिन्‍हें जानकर शायद आप भी इसका नियमित उपभोग करने लगें। 1.  मूंगफली शरीर के लिए आवश्यक कई खनिज तत्वों जैसे आयरन, जिंक, मैग्नीशियम, पोटैशियम, कैल्शियम, सेलेनियम, मैंगनीज, कॉपर का बहुत अच्छा स्रोत होता है। 2.  100 ग्राम कच्ची मूंगफली में 1 लीटर दूध के बराबर प्रोटीन की मात्रा पाई जाती है।  250 ग्राम भुनी मूंगफली में 200 ग्राम मीट से भी अधिक  खनिज लवण और विटामिन पाया जाता है। 3.  यह शर्करा को संतुलित रखने में मददगार होती है। मधुमेह के रोगी इसका लगभग 40-50 ग्राम तक सेवन कर सकते है।  मूंगफली में पाए जाने वाला मैंगनीज नामक तत्व ब्लड शुगर नियंत्रित कर

A lot of discomfort might be caused from stomach bloating, and it is a very unpleasant issue to deal with, therefore we must find what triggered it and treat it as quickly as possible because it can cause some other complications. The bloating is mostly a result of too much gas in our digestive tract, and it can cause a swelling, burping and flatulence, hard stomach and abdominal noises. Mostly the bloating is resolved after a few hours, but if you are dealing with this issue more commonly, then you definitely need to try to cure it naturally, and the right thing to do is, change some everyday habits. Most common reasons that can trigger bloating in your stomach: 1. Insufficient Water Intake The body dehydration can easily lead to poor body functions, therefore casing the appearance of gas in our digestive tract and bloating. When you consume foods that are high in fiber, make sure you drink a lot of water as well. 2. Gassy Foods There are some foods witch can c